余裕のある女性は美しい。キラキラな毎日は2つの「贅沢朝活」で作る

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平日も休日も朝、ギリギリまでお布団の中。毎日寝坊の恐怖と戦っています。そんな人にオススメの朝起きる方法、そして毎日をキラキラさせる方法、それが「贅沢朝活」。朝、お仕事の前に贅沢な時間が待っていればそれだけで起きるのが楽しみになりますよね。

\ 朝、スタートで1日が決まる /

平日の朝、ギリギリまでお布団の中。毎日寝坊の恐怖と戦っています。
そんな人にオススメの朝起きる方法、それが「贅沢朝活」。
朝、お仕事の前に贅沢な時間が待っていればそれだけで起きるのが楽しみになりますよね♡

◎贅沢カフェごはん

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まず、朝食をとることの重要性。
昼食を食べることによって以下のメリットが考えられています。

①集中力が高まる

朝ごはんをしっかり食べることで、体に不足していたエネルギーを補うことができるので、集中力が高まり勉強や仕事の効率を上げることができます。

②目が覚める

胃腸に食べ物が入ることで、栄養素を全身にくまなく送ろうと血が巡りだします。そうなると体の体温も徐々に上がってくるので、体のスイッチが入って目が覚めるのです。

③セロトニンが増加する

セロトニンが多く分泌されると、成長ホルモンが多く分泌されるようになり、血行を促進したり、新陳代謝を高めたりといった利点があります

そのほか、1日にきちんと3色食べることで体のバランスが整い、肌や髪を美しく保つ効果もあると考えられているんだとか。
食べることで美容と健康に効果をもたらす「朝食」を、おしゃれでお気に入りのカフェで!なんて女子力もアップしそう♪
朝の静かな時間、普段は人でごった返している場所にあるカフェで朝食なんて、贅沢な朝の過ごし方はなかなかない!1日お仕事頑張れそうですね。

◎贅沢バスタイム

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朝ちょっぴりはやく起きてお風呂にお湯をはって朝から贅沢なリラックスタイムはいかがですか?

まず、お風呂に入ることへの効果をみてみましょう。

①リラックス効果

風呂は心をリラックスさせる効果があります。
筋肉の緊張を解きほぐすこともできるので、座り仕事にしても立ち仕事にしても同じ姿勢でいる方にとっては風呂はリラックス効果が高いです。

②眠気を解消する

温度が40℃以下でゆっくりと風呂に入る場合は副交感神経の刺激となりますが、温度が40℃以上だったり、シャワーを浴びる場合には交感神経が刺激されます。
交感神経は目を覚ます刺激ですので、眠気を解消できます。

そのほか、朝から身体を温めることで血行が良くなり、老廃物の排泄や新陳代謝の促進につながったり
筋肉や関節の負担を軽減してくれる為、体全体のリセットにもつながるんだとか。

\ 朝活、まとめ /

近年、朝に活動することでいままでみえなかったものが見えるようになったり。思いがけない出会いがあったりと、朝活動をする人は増えているようだ。
今回は、どちらも賛否両論あるテーマでもある。
「朝食はとるべきか、とらないべきか。」「朝風呂は健康化、不健康か。」
2テーマとも行うことによって自分自身のモチベーションが上がったり、生活が良い方に回ったりといった「ご褒美」をテーマとしているので、どちらも個人の判断で「お好みで」行ってみてほしいと思う。

筆者自身はどちらもまで未経験なので、朝の自分に余裕を作って実行してみたいと思う。






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この記事の著者

nakajima

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